Ernährungsplan bei Übergewicht

Ernährungsplan mit Obst und Gemüse

Kalorienarme Ernährung mit frischem Obst und Gemüse

Ernährungsplan – Kalorienarme Ernährung

F.I.T.1 & F.I.T.2 für eine Kalorienarme Ernährung, mit vielen wichtigen Vitaminen und Mineralstoffen, die Nahrungsergänzung für gesundes Abnehmen.

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Wenn auch Sie Ihr Übergewicht reduzieren möchten und einen gesünderen Lebensstil anstreben, dann ist das Forever F.I.T1 Vanilla & Cinnamon und F.I.T.2 Chocalate & Chocolate Programm genau das richtige für Sie.

Wer sein Gewicht reduzieren möchte, der steht zunächst einmal vor der Frage, wie er am besten damit beginnt.
Grundsätzlich basiert eine Abnahme auf zwei Eckpfeilern: Einer gesunden Ernährung, einem Ernährungsplan mit Kalorienarmer Ernährung und einem ausgewogenen Sportprogramm, Trainingsprogramm.
Ernährungsplan und ein vernünftiger Trainingsplan miteinander kombiniert führt im besten Fall zu einer dauerhaften Reduktion des Übergewichts – das innovative Programm von Clean9  von Forever Living hilft Ihnen dabei, Ihr Ziel zu erreichen!

Kalorienarme Ernährung zum Abnehmen – aber richtig

Es klingt paradox: Man muss tatsächlich essen, um abzunehmen.
Viele Menschen versprechen sich von einer Crash-Diät mit Kohlsuppen & Co. einen schnellen Abbau der leidigen Fettpölsterchen – doch ganz so einfach funktioniert das leider nicht.

Reduziert man einfach drastisch seine Kalorienzufuhr, so baut der Körper zunächst einmal Wasser ab, was sich als erstes auf der Waage zeigen wird.
Beginnt man jedoch nach einer Weile wieder damit, normal zu essen, so wird man ganz schnell wieder zunehmen, was man vorher genauso schnell verloren hat – und vielleicht sogar noch etwas mehr wiegen als zuvor.

Forever Fit 1&2, zum gesunden Abnehmen

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Um diesen Jojo-Effekt zu vermeiden, ist es umso wichtiger, gleich richtig vorzugehen und die Ernährung von Grund auf nach einem Ernährungsplan umzustellen.
Das ist mit dem Forever F.I.T. F1 Vanilla & Cinnamon und F.I.T.2 Chocolate & Chocolate Programm noch einfacher.

Jeder Mensch hat gewisse Gewohnheiten in der täglichen Ernährung, die er nur ungern ablegen möchte. Das kann das tägliche Butterbrot sein oder auch das süße Stückchen zum Kaffee.
Fest steht: Eine Ernährungumstellung auf eine Kalorienareme Ernährung bedeutet nicht, dass man ab sofort auf alles Leckere verzichten soll.
Wichtig ist nur, dass man den Fokus auf eine gesunde, fettarme und Kalorienarme Ernährung legt, die Reich an Proteinen ist und durch gute Kohlenhydrate – wie beispielsweise in Vollkorn – Energie liefert.
Wer konsequent darauf achtet, dass alle seine Mahlzeiten möglichst ausgewogen und gesund sind, darf sich auch kleine Sünden im Ernährungsplan erlauben.

Dennoch sollte man sich überlegen, wo man kleine Änderungen vornehmen könnte.
Muss es unbedingt Butter auf dem Brot sein?
Frischkäse schmeckt vielen Menschen genauso gut. Statt der Sahnetorte könnte es auch beispielsweise ein kleines Stück Obstkuchen sein.
Am meisten Kalorien sparen lässt sich natürlich beim Kochen:
Dort, wo man normalerweise Sahne verwenden würde, kann man stattdessen fettärmere Kochcremezubereitungen verwenden – oder ganz einfach Frischkäse, Quark und fettarme Milch, je nach Rezept.
Selbst Kalorienbomben wie Tiramisu werden mit fettarmem Quark und weniger Zucker schnell entschärft.
Der Fokus sollte dennoch auf viel frischem Obst und Gemüse, fettarmem Fleisch und frischem Fisch liegen.
Das Übergewicht lässt sich unter anderen auch mit diesen kleinen Tipps reduzieren.

Mit einem guten Trainingsplan zum Wunschgewicht

Ohne Sport geht nichts, wenn man eine langfristige Abnahme anstrebt oder sein Übergewicht loswerden möchte.
Nicht nur beschleunigt ein regelmäßiger Trainingsplan die Gewichtsreduktion, auch die Haut wird effektiv gestrafft und man wirkt fitter und vitaler.
Darüber hinaus verbrennen mehr Muskeln mehr Fett – auch im Ruhezustand. Das bedeutet, dass man theoretisch mehr essen kann, je mehr Muskeln der Körper aufgebaut hat, da diese Energie benötigen.
Hört man mit dem Training wieder auf, bauen sich nach und nach auch wieder die Muskeln ab und der Energieumsatz sinkt.

Ideal ist, sich als Sportanfänger zunächst zwei- bis dreimal pro Woche moderat zu bewegen.
Joggen, schwimmen, walken oder auch andere Sportarten, die einem Spaß machen sind ideal dazu.
Eine Einheit sollte zwischen 45 und 60 Minuten dauern – je mehr, desto besser.
Wichtig ist, es zu Beginn nicht gleich zu übertreiben. Wer als Laie gleich mit fünf Trainingseinheiten pro Woche beginnt, verliert oft schnell den Spaß daran und sieht den Sport als lästige Pflicht an.
Das Training kann und sollte aber Freude bereiten, so dass man sich gerne bewegt – dann klappt es mit dem Abnehmen von ganz allein.
Machen Sie sich einen Trainingsplan, in dem unter auch steht wann Sie sich sportlich betätigen wollen, dies hilft Ihnen dabei sich selbst zu kontrollieren um Ihre Ziele zu erreichen.
Am besten legt man gleich damit los – je früher, desto besser.
Infos dazu gibt es unter folgendem Link:

Übergewicht – Adopositas

Forever Fit 1&2, zum gesunden Abnehmen

FIT2, mit Aloe Vera und Soja-Eiweiß-Shake

Wie sinnvoll sind Nahrungsergänzungsmittel?

Nahrungsergänzungsmittel sind besser als ihr Ruf, denn oft schafft man es trotz einer ausgewogenen Ernährung nicht, alle Defizite abzudecken.
Ein gesunder Vitaminhaushalt ist aber enorm wichtig, um sein Übergewicht zu reduzieren. Ein guter Tipp ist daher, sich einem Check beim Hausarzt zu unterziehen, um festzustellen, welche Nährstoffe dem Körper aktuell fehlen.
Viele davon sind sogar große Helfer, wenn es um das Abnehmen geht – ein Mangel kann dann die Gewichtsreduktion deutlich verlangsamen.
Dies lässt sich dann mit entsprechenden Nahrungsergänzungsmitteln wieder ausgleichen.

Bestellen Sie sich Ihr F.I.T1 Vanille & Cinnamon oder F.I.T.2 Chocolate & Chocolate Programm für einen Vitalen Körper und einen gesunden Lebensstil.

Sie werden professionell dabei begleitet und erfahren Schritt für Schritt, wie Sie mit einer guten Kombintion Ernährungsplan und Trainingsplan Ihr Wunschgewicht dauerhaft erreichen können!